멀티비타민에 대한 모든 것!

판매량이 많은 멀티비타민 추천 순위를 공유드립니다. 구매전 멀티비타민의 효능과 부작용, 먹는 시간과 같은 정보와 제품의 영양 성분 함량등을 참고하여 구매하시기 바랍니다.

멀티 비타민 구매 가이드

멀티 비타민 구매가 처음이신 분들은 이 가이드를 참고하여 멀티 비타민의 효능과 부작용 및 먹는 시간등을 확인하시고, 자신에게 가장 적합한 멀티 비타민을 선택하는 것을 추천드립니다. 제품의 후기를 참고하여 구매하는 것도 아주 좋은 방법입니다.


A. 멀티비타민의 효능

각종 암 예방 효과

멀티비타민은 암 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 멀티비타민을 복용한 사람들은 암 위험이 31% 낮았습니다. 장기간의 일일 종합비타민은 암 병력이 있든 없든 암 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

기억력 향상 및 불안, 우울증 개선

특정 대상으로 한 여러 연구에서 멀티비타민이 노인의 기억력을 향상시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 멀티 비타민은 또한 기분에 영향을 미치며 불안 감소와 우울증 사이의 연관성은 종종 영양 결핍으로 인한 것입니다.

심장병 질환 위험 감소

심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나입니다. 어떤 사람들은 멀티 비타민이 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 실제로 최근 연구에 따르면 멀티비타민을 3년 이상 복용하면 심장 질환으로 사망할 위험이 낮아진다고 합니다.

눈 건강 개선 및 안구 질환 예방

황반변성은 전 세계적으로 실명의 주요 원인 중 하나입니다. 연구에 따르면 종합 비타민과 함께 항산화 비타민과 미네랄을 섭취하면 진행을 늦추고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 멀티 비타민제는 또 다른 일반적인 안구 질환인 백내장의 위험을 줄일 수 있습니다.


B. 멀티비타민의 부작용

메스거움 및 구토, 설사 유발

위가 약한 사람들에게 멀티 비타민은 메스꺼움, 구토 및 설사와 같은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

두통 및 현기증 유발 가능성

일반적으로 멀티비타민은 고농도의 비타민으로 구성되어 있으므로 과다 복용 시 두통이나 현기증을 유발할 수 있습니다.

피부 발진 유발 및 결석

때때로 발진 등의 증상이 비타민 알레르기의 증상으로 나타날 수 있으며, 비타민의 종류에 따라 결석이 나타날 수 있으므로 과도하거나 장기간 사용을 피하는 것이 좋습니다.


멀티비타민 먹는 시간

  • 식사도중 섭취:
    멀티 비타민에는 미네랄 및 다양한 지용성 비타민이 함유되어 있어 식사와 동시에 섭취 시 음식의 기름과 만나 흡수율이 높아집니다. 따라서 식사중에 섭취하거나 식후 즉시 섭취하는 것이 멀티비타민 먹는 시간으로 가장 적합합니다.